Hatha & Anusara Yoga

Yoga ist ein ein altes indisches Übungssystem mit philosophischer Lehre was übersetzt „Verbindung“ oder „Vereinigung“ bedeutet. Hatha-Yoga, welches ich praktiziere, ist eine Form des Yoga, bei der die Balance zwischen Körper und Geist im Vordergrund steht. Es handelt sich hierbei um ein komplexes System, welches aus fünf Hauptelementen zusammengesetzt ist:

• körperliche Übungen (Asanas)
• Atmung (Pranayama)
• Entspannung (Savasana)
• gesunde Ernährung - vegetarisch
• positives Denken & Meditation (Vedanta und Dhyana) 

Yoga sorgt dafür, dass wir mit unseren Gefühlen, Gedanken und unserem Körper besser in Einklang kommen. Die harmonische Einheit aus Körper und Geist erdet, gibt Selbstvertrauen, entspannt, stärkt und fördert positives Denken. Als regelmäßiges Ritual ist die Yoga-Praxis geeignet, unseren Alltag entspannter und konzentrierter zu erleben, unserem Körper Gutes zu tun und unser Bewusstsein auf uns selbst zu lenken.  

Durch eine regelmäßige Praxis werden Muskeln effektiv gestärkt und nachhaltig aufgebaut. Die Übungen werden für wenige Sekunden gehalten, wodurch auch die Tiefenmuskulatur angesprochen wird. Das macht den Körper stärker und stellt eine innere Balance her. Durch das bewusste Anspannen und Lockern der Muskulatur können Verspannungen und Blockaden gelöst werden. Fehlhaltungen lassen sich korrigieren und die Flexibilität des Körpers wird konstant verbessert. Die Bauchatmung sorgt dafür, dass sauerstoffreiches Blut in den Körper gepumpt wird.  

Yoga hat viele positive Effekte auf die Gesundheit, die durch eine gesunde Ernährung noch verstärkt werden. Die Verbindung von Asanas, Pranayama und Meditation beugt Stress vor, gleichzeitig wird das Herz gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Auch Herz-Kreislauferkrankungen wird vorgebeugt, der Halte- und Bewegungsapparat wird gestützt und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Menschen, die sich einen besseren Schlaf wünschen oder ihr Nervensystem stärken möchten, erreichen dies ebenfalls durch eine regelmäßige Praxis.

Anusara Yoga gehört zu den jüngsten Richtungen im Hatha Yoga. Entwickelt wurde Anusara erst im Jahr 1997 von dem US-Amerikaner John Friend. Anusara bedeutet: „Deiner Natur folgen“, „Deinem Herzen folgen“. Es steht für das Gute und das Positive, welches im Bewegungsablauf in den Mittelpunkt gerückt wird. Die Schule des Anusara liegt in der tantrischen Philosophie begründet, in Form von großer, innerer Güte. Wichtige Bestandteile von Anusara Yoga sind die drei A ́s:

- Attitute = Einstellung

- Allignment = Ausrichtung
- Action = Aktion

die möglichst in alle Übungen gleichzeitig integriert werden.

Im Anusara Yoga liegt der Fokus auf Anatomie und auf Kinesiologie (Lehre der Bewegung und Bewegungsabläufe) unter Einbeziehung des Geistes und der Spiritualität, als energetische Struktur. Körperliche und feinstoffliche Anatomie spielen hier eng zusammen.